先日から母が、脊椎圧迫骨折の治療のため入院しています。夜中にトイレに起きたところ、ふらついて尻もちをつき転倒したとのこと。歩くことができないくらい痛くて、座っているのもやっと。翌日病院に行って、脊椎圧迫骨折と診断されました。
一番の原因は、骨粗しょう症です。骨粗しょう症はご存じの通り、女性ホルモンが急激に減少する更年期以降の女性に多くみられます。
▼骨粗しょう症による脊椎圧迫骨折の基礎と診断（せぼねと健康.comより）
https://www.sebonetokenko.com/compression-fracture/basics-and-diagnosis.html
母が入院時に骨密度測定をしたら、なんと50％まで落ちていました。スカスカです。これが年を重ねてくるとさらに数値が下がって、日常生活の中でくしゃみなどのほんのささいな衝撃でも骨折のリスクが高くなると知って驚きました。
▼骨を強くする食事（いいほね.jpより）
https://iihone.jp/nutrition-exercise.html
言わずと知れたカルシウム、一緒にビタミンDやビタミンK。積極的に摂るよう心掛けたいですね。（でもビールはやめられないなぁ）そして大切なのが運動。日頃から運動不足を痛感しているので、耳が痛いです。日光を浴びるのは大切なんですね。
若いときは気づきにくい変化が年とともに露わになってきますが、慌てて対処しても遅い場合が多く、普段から意識して健康管理していかなきゃですね！
今年一年、ありがとうございました！
良いお年をお迎えくださいませ。